Durante a menstruação engordamos?!

Nesse período podemos engordar, mas isso pode variar de mulher para mulher, embora seja bastante comum a mulher engordar até cerca de aproximadamente 3 quilos durante  a mestruação. Esse aumento de peso é porque o corpo feminino retém líquidos, consequentemente fazendo com que o corpo fique inchado (isso no período menstrual).
Para amenizar de certa forma essa retenção de líquidos no corpo é indispensável consumir bastante líquido, praticar algumas atividades físicas, como por exemplo, caminhada e evitar o consumo de alimentos que contenham em sua composição valores autos de gordura.
É interessante manter o habito de praticar atividades físicas, ingerir bastante líquido e evitar comidas com auto teor de gordura mesmo antes do período menstrual, se adequando então a uma vida saudável. Para as mulheres que se adequam a uma vida saudável, os resultados são notórios em seu período menstrual, pois a mesma estará mais disposta, além de não ter que passar mensalmente por mudanças drásticas de hábito.

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SEXTA

Cansada!
academia: ok
dieta:ok
só pra constar: tô tão felizzzz....minha vida deu uma virada de 390° ...quase surtei...hj uma notícia tão boa....
é como a frase....as vezes o avesso é nosso lado certo!
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QUINTA 

Dia de treino....parte física em puxada! Também teve combate...extremamente cansada!
dieta : ok
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QUARTA

Hj fui malhar totalmente sem vontade, com cólica e tdo mais! Porém lembrei das meninas do meu face que estão na luta e me animei....fiz tdo direitino...corri 10mins...sensação de "feito"!
Dieta tdo certo!!
Será quantas calorias perdi?! 
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A coisa mais cruel que alguém pode fazer é permitir que alguém se apaixone por você quando você não pretende fazer o mesmo.
(Mario Quintana)

O Amor realmente transformar, estar apaixonado é querer mudar radicalmente, não pra ninguém ou pra alguém, mas para encontrar o equilíbrio e a realização de fazer as "pazes" com vc mesma. Estar realizada e feliz é o q importa!

EU ONTEM KKKKK

TENSO!!!!

Suco Desintoxicante

 Tô muito afim de começar a tomar algum suco desseS, li várias matérias falando sobre seus benefícios e como auxiliam no emagrecimento.Bom, não conheço ninguém q possa me dizer q realmente fubciona, ou q não! Mas não custa tentar! Tenho consciência q não vou ficar magrinha só tomando o suco, acho que o suco, mais exercícios e a dieta será a combinação perfeita! E TALVEZ tenha bons resultados  #espero kkkk

Suco de Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço

- Benefícios do limão:
• Termogênico e diurético, ajuda a emagrecer e reduz o inchaço.
• Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo.
• Ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
• Tem propriedades que diminui a fome.

- Benefícios do gengibre:
• Acelera o metabolismo e a queima de calorias.
• Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
• Melhora o funcionamento do intestino.
• Reduz e controla a ansiedade.
• Aumenta a sensação de saciedade.
• Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Como fazer suco de limão com gengibre:

- Ingredientes:
• ½ limão
• 300 ml de água
• 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
• Gelo a gosto
• Folhas de hortelã
- Modo de preparo:
• Bata todos os ingredientes no liquidificador.
• Coe se preferir.
• Coloque as folhas de hortelã para dar mais gostinho e aroma.
• Sirva logo em seguida.

Fonte: Site M de Mulher

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TERÇA

Hora da verdade!!Aiaiai...bom hj é dia de pesagem...
Tudo no lugar!
Dieta: Ok!
Treino: Ok! (sem moleza...tô ficando boa mesmo!)]
Como eu disse tdo no lugar até meu peso....não perdi nda! aff #chatiada!
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SEGUNDA

 Resisti o dia tdo a uma geladeira cheia de gordices q amo. Congelei pra quando eu puder! Faltam tão pouco.
Fui a academia, mas estava cansada então não conclui a minha série. 
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SEXTA, SÁBADO E DOMINGO

Fiquei se  ir a academia mesmo, só fiquei na dieta. Festa de um ano da minha sobrinha...e aguentei firme....levei o q eu posso comer ....e foi isso!
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QUINTA

Dieta:ok
Academia: ndaaaa
Kickboxing: muito bem aproveitado!!!!!
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Bjooo

QUARTA

Nova fase começando...animada, não muito, pois será mais um aniversário e eu na restrição de quitutes de festa(ai como festa de 1 aninho é bom)!!!
Ah...fracasso na academina! Ando Triste, triste...sem animo!
Bjo
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TERÇA

Quanta coisa! Fim da 2° fase ...êbaaaa!!! Inicio da 3° fase.

Dia de pesagem....aiaiaia.

Dieta: ok

Treino: + ou -
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SEGUNDA

Dieta: ok

Academia : ZERO
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DOMINGO 

Dieta ok
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SÁBADO (ONTEM)

Tudo ok exceto o fato de estar triste. Não tive fome, mas tô louca pra cometer um suicídio alimentar, enfiar o pé na jaca com vontade, mas me falta coragem;

Bjo

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SEXTA-FEIRA

Dieta:ok
Academia : + ou -
Hj não tô legal
Desculpa bjo
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QUINTA-FEIRA (ONTEM)

Não postei na quinta, pois estava muito cansada! Ontem fiz bolo com as crianças onde trabalho....muita vontade de comer e etc...resistir forte, pelos mesmos motivos de antes e um novo. Logo logo acrescentarei mais uma coisa em minhas metas.
Ahhh...motivo do cansaço: TREINO PESADO (KICKBOXING)..
Bjo
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QUARTA-FERIA

 Cansada! Dieta em dia, mas pude malhar, reunião na SEC.
Hoje teve esta de aniversário na minha casa e resistir bravamente!
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TERÇA-FEIRA

Por onde começar! Hj estou entrando na semana da 2° fase de minha dieta, e também na 2ª semana do suco de berinjela...só mais essa!! Ebaaaa...
tô muito felizzz...hj foi dia de pesagemmm e obtive bons resultados!!! Meta alcançada!
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SEGUNDA-FEIRA (ONTEM)

Mantendo-me firme na dietinha. Com uma nossa motivação mesmo CANSADA, treinei pesado na academia hj. fiz tdo certinho e mais meia hora de bike....Feliz!
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DOMINGO(ontem)

Dietinha em ordem, só falta mesmo eu me prontificar a tomar água corretamente!
Ahhh...esse fim de semana teve festa na minha cidade, muitas barraquinhas...cheias de gordices q AMOOO, resisti firme (ai q dureza, tava mesmo louca para sair comendo tdo), não comi por vários motivos: 1° e o principal deles é pra não decepcionar as pessoas q estão vendo minha luta e se espelham nela, para melhorar seu condicionamento físico por questão de saúde e tb de estética. 2° pq me sinto melhor comigo, e eu preciso perder peso para fazer a redução mamaria (em breve), 3°pq cheguei até aki e não vou me permitir voltar a estaca zero! Bjoooo
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SÁBADO (ONTEM)

Estou indo muito bem com a dieta, completamente sem fome...ontem (sábado) não fui malhar, tô meio desanimada....odeio não ter companhia. Quanto à perda de peso,não tenho perdido muito não, pois tô começando a ganhar massa (deve ser esse o motivo/espero), e  na balança ganhei um pouco..(LEMBRANDO QUE NÃO FUGI DA DIETA, TÔ FIRME).
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ONTEM (SEXTA-FEIRA)

Dieta comprida! Dia corrido e depois uma malhaçãozinha! Não fiz tdo q deveria fazer, estava cansada e meus planos pra sáb (hj) era malhar,mas acabei acordando tarde!!!! Quero acampar mais meus amigos até agora nada!#bom eixa pra lá! Ontem depois da academia, fui com uma amigo a um barzinho ( claro q consumi proteína, enquanto ele comia uma pizza)....mas nem me deu vontade!
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ONTEM (quinta-feira)

Mas animada!!! Tdo certo! Só não postei nda pois estava cansada o TREINO FOI PESADO!
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QUARTA-FEIRA

Tô ainda um pouco chateada pela pesagem, pois achei q tivesse perdido e tal indo  bem e na hora da verdade não foi bem isso, me decepcionei. Outra coisa q tá sendo difícil, é seguir sem minha PARCEIRA. Ahhhh,como ela faz falta! Me sento sozinha. Tô indo tão desanimada malhar! O q me motiva as vezes é o fato das pessoas falarem "Nossa como ela emagreceu!", " Ela tá sumindo!"....Na academia mulheres começaram a fazer kickboxing pq querem se espelhar em mim. Inacreditável não é?! Pois ainda estou acima do meu peso ideal. Por falar em elogios, hj foi extremamente esquisito! Entrou a poucos dias na academia uma garota magérrima para ganhar massa, como estava em adaptação e tb vindo de outro cidade, dei uma força, ela puxa os assuntos mais estranhos do MUNDO, hj me perguntou o q eu faço na academia! Eu :"Ué, perder peso!", Ela: " Como assim, vc tem um corpo lindo, é  linda, etc...." Eu fiquei sem jeito... e agradeci! Depois disse que ela tinha feito da minha noite muito feliz!
Mudando para o q fiz hj, vamos lá:
Dieta: ok
Água: muito pouco
Academia: ok
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TERÇA-FEIRA

Terça dia de pesagem! Meta não alcançada! CHATIADA! Fiz tudo certo....ou meu organismo não responde mais a dieta ou é massa magra por conta da musculação e do kickboxing. TRISTE, CANSADA....PRECISO DE MOTIVAÇÃO. Sem mais.

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SEGUNDA- FEIRA

O dia começou agitado! Voltando das férias, primeiro dia de trabalho....O QUE FAZER COM A DIETA!
Dia de se organizar para encarar uma nova rotina....e a dieta não poderia ficar de fora....
1° fui a quitanda! Resolvi voltar com o suco de berigela!
2° Comprei 3 garrafas de água: 1 grande; 1 média e a outra pequena. A grande ficou pra o suco de beringela, a média pra água( detalhe hoje tomei 2 garrafas de água de 600) , e a pequena para chá.
Fiz uma marmitinha pro lanche da tarde (um omelete) e levei uma frutinha com -10% de carboidratos e um chá branco.....fiquei satisfeita.
Fui para  academia animada ( VOU FAZER  TDO DIREITINHO), mas tivesse que fazer outras coisas antes, fiquei desanimada! NÃO fiz a ergometria toda, nem conclui a abdominais.....mais amanhã é outro dia!
Cansada fui dormir!!!  Bjo.
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 DOMINGÃO

Meu pensamento este domingo se resumiu em um só (NECESSITO MANDAR EMBORA ESSE PESO QUE AINDA RESTAM) ...
Fiz tudo certinho.... Dieta  OK, epá....água...não consigo beber água! Hoje consegui 2 copos...Fim de semana é tenso, ainda mais que não vou para academia.
Além disso...tenho uma nova! Hoje fui arrumar meu guarda-roupa e muitas roupas não servem mais... Então separei para dar a alguém, pois NUNCA MAIS voltarei a entrar nelas....E teve umas que cheiravam a guardados...roupas que desejava voltar a entrar...poucas serviram ...muitas não ainda faltam um pouco...mais chego lá!!!!

MUITOOOO FELIZZZZ

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2° FASE

Depois de 15 dias de luta, chega a vez de adicionar ao cardápio um pouco de açúcar, pois é...chegou a hora de ingerir algumas frutas, é clara com menos de 10% do peso em carboidrato...fiquei  feliz de chegar até aqui!

As frutas recomendadas são: abacaxi, goiaba, melão, melancia, limão, laranja, maracujá, kiwi, morango,pêssego...ai q delícia!

Lembrete:é apenas uma por dia. (mais tá bom)

Estou no 2° dia da primeira fase!

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 1° FASE

Eliminação total dos carboidratos QUASE TUDO É PROIBIDO!

ALIMENTOS PROIBIDOS:

CEREAIS: arroz, trigo,milho, feijão,grão-de-bico, ervilha, amendoim;

FRUTAS: todas!!! Com exceção do limão.

TUBÉRCULOS: batata,batata-doce, batata- baroa, madioca, cenoura, beterraba, abobora amarela.                         

AÇÚCARES: sacarose, glicose, lactose,maltose, frutose ou levulose.                                       OUTRAS COISAS: leite, bolacha,biscoitos, mel, geleias, cervejas, apresuntado., mmaisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatado, pães...até mesmo os integrais

Que fase difícil! 15 dias de proteínas e verduras...

Tantas foram às tentações: 4 festas  de aniversários; piquenique, festa julina...E EU NADA!

GRAÇAS A DEUS PASSEI POR ESSES 15 DIAS DE LUTA!
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 Início da Dieta do Carboidratos

Dia 08 de Julho de 2013, depois de 3 meses de academia e treinando kickBoxing, embora tivesse perdido  03 kg não estava satisfeita com o resultado.Precisava dar um jeito nisso! Então, conversando com uma amiga, decidimos juntas entrar na dieta do carboidrato....No dia 08 mesmo comecei, estava pesando 67,7 e muito mal distribuído!!!!

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