QUARTA MAGRA

PRECISO DE UMA BALANÇA ...KKKKK

O dia de hoje:

Café da manhã: 7h =  215  Kcal = consumi = 23 Kcal

Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 36 Kcal

Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 227 Kcal

Lanche da tarde: 16h = 108 =  consumi = 2 Kcal

Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 162 Kcal

Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Fim do dia:

Dos 1013 Kcal/ dia -> consumi: 454 Kcal = 45%

Dos 2250 ml/ dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%