QUARTA ALEGRE

Pela manhã  seguia a risca a dieta ...até a hora do jantar...hoje teve a fezta do meu niver e me dei ao luxo de usufruir de deliciosas gordices de festas. Apensar de estar me sentindo pesada, tô feliz e não me sinto culpada...comi sem excessos...

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 10Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 824 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 439 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 1314 Kcal = 130 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2800 ml = 124%