TERÇA MAGRA...MUITO FOGO

Chegando o dia da pesagem ...tensa!!! Tenho pensando eu autocontrole...medo de  não conseguir manter....ás vezes dá uma vontade de comer...comer e comer!!!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 30 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 38 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 45 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 137 Kcal = 14 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2550 ml = 113%