QUARTA  MAGRA...MUITO FOGO

Chegando o dia da pesagem .. É QUINTA!!!  Hj sai fora do carpápio,mas amanhã, prometo não me exceder!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 30 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 68 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 134 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 162 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 416 Kcal = 41 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3600 ml = 142%