SEGUNDA MAGRA....MUITO FOCO!

Bom tive alguns deslizes por conta dos excessos do aniversário...nessa semana vou dar conta disso...reduzindo o q é muito calórico e comendo coisinhas mais leves e q alimentam ! Meu niver em um dia me custou 500g...#tenso! 

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 14 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 107 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 165 Kcal = 16 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2950 ml = 131%