SÁBADO  MAGRA...

Hoje o dia foi bem calórico! Ganhei bombom mais não comi!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 16 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 310 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 153 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 248 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 98 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 844 Kcal = 83 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2700 ml = 120% ml

SEXTA MAGRA...

Muita vontade de devorar o mundo !

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 16 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 37 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 82 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 63 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 290 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 475 Kcal = 47 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3000 ml = 133% ml

QUINTA MAGRA...

Hoje era dia de pesagem resolvi mudar...fiquei menstruada...reza lenda q nesse período engordamos até 3kgs...então vou esperar até sentir o inchaço passar!
Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 16 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 98 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 98 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 123 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 356 Kcal = 35 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3000 ml = 133% ml

QUARTA MAGRA...

Saindo fora da meta e com algumas preocupações...acho q engordei...ai q droga...amanhã é dia de pesagem e eu me sinto mais gorda pq roubei na dieta....Sem mais! #chateada.

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 462 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 0 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 291 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 66 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 98 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 82 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 999 Kcal = 99 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2900 ml = 128% ml

TERÇA MAGRA...

Depois de inciar a semana do controle...algumas coisas saíram do ritmo! Q droga!!!
Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 86 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 192 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 96 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 316 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 226 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 951 Kcal = 94 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2200 ml = 88% ml

SEGUNDA MAGRA...PROJETO MANTER O PESO!

 É QUE TÔ QUASE LÁ

HOJE FOI DECRETADO O DIA DO CONTROLE!!!

Momento Alimentação:

Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 597 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 73 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 87 Kcal


Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 812 Kcal = 80 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3200 ml = 142%

DOMINGO MAGRO!

Dia de concurso, tentando levando a dietinha pra frente!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 90 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi =226 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi =172 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 93 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 150 Kcal


Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 764 Kcal = 75 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 0 ml = 0%

SÁBADO  MAGRO!

Fim de semana estilo filme de romance!!! Feliz....me desculpem o atraso!

#PERFEITO <3<3<3  

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 85 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 0 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi =163 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 331 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 0 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 583 Kcal = 58 % Kcal
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 0 ml = 0%

SEXTA MAGRA!

Bem atrasado...mas por um bom motivo....fi de semana maravilhoso...numa companhia agradabilíssima.

#PERFEITO <3<3<3  

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 30 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 256 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 16 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 4 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 329 Kcal = Kcal 32 %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 200 ml = 8%

QUINTA  MAGRA...MUITO FOGO

Dia da pesagem ...Contente...faltando pouco!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 30 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 76 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 159 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 290 Kcal = Kcal 29 %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2800 ml = 124%

QUARTA  MAGRA...MUITO FOGO

Chegando o dia da pesagem .. É QUINTA!!!  Hj sai fora do carpápio,mas amanhã, prometo não me exceder!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 30 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 68 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 134 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 162 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 416 Kcal = 41 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3600 ml = 142%

TERÇA MAGRA...MUITO FOGO

Chegando o dia da pesagem ...tensa!!! Tenho pensando eu autocontrole...medo de  não conseguir manter....ás vezes dá uma vontade de comer...comer e comer!!!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 30 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 38 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 45 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 137 Kcal = 14 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2550 ml = 113%

SEGUNDA MAGRA....MUITO FOCO!

Bom tive alguns deslizes por conta dos excessos do aniversário...nessa semana vou dar conta disso...reduzindo o q é muito calórico e comendo coisinhas mais leves e q alimentam ! Meu niver em um dia me custou 500g...#tenso! 

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 14 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 107 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 165 Kcal = 16 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2950 ml = 131%

DOMINGO, MAGRO???

Nada de estimulante nesse domingo...só q necessito praticar o auto controle!
Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 64 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 89 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 87 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 138 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 57 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 453 Kcal = 44 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3000 ml = 133%

JAQUEI :(

SÁBADO, MAGRO???

Sábado com acréscimos,troca e substituições...foi bom!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 64 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 92 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 104 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 144 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 202 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 624 Kcal = 62 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2650 ml = 117%

JAQUEI :(

SEXTA , MAGRA???

Hoje tb não foi um bom dia pra dieta...se mais!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 121 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 275 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 10 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 429 Kcal = 42 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 3050 ml = 135%


JAQUEI!!! :(

QUINTA MAGRA

Ontem não postei pq estava chateadada...pois o dia do lixo foi dia 6/11/13 e eu continuei comendo bolos e ultrapassei a minha meta de kcal diários.
Meu dia ontem tb foi bom , fui ao treino de kikcboxing...(não treinei pq ainda não posso), fui experimentar meu novo uniforme e ficou ennorme....(alguém emagreceu muito aki  hahaha).

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 294 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 104 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 651 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 0 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 1069 Kcal = 106 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2350 ml = 104%

JAQUEI!!! :(

QUARTA ALEGRE

Pela manhã  seguia a risca a dieta ...até a hora do jantar...hoje teve a fezta do meu niver e me dei ao luxo de usufruir de deliciosas gordices de festas. Apensar de estar me sentindo pesada, tô feliz e não me sinto culpada...comi sem excessos...

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 19 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 18 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 10Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 824 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 439 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 1314 Kcal = 130 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2800 ml = 124%

TERÇA MAGRINHA QUASE PERFEITA

Dia maravilhoso...sem palavras!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 21 Kcal

Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 85 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 195 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 128 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 433 Kcal = 43 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

PESAGEM DE SEGUNDA

04/11/2013

MAGRA, MAGRINHA!!!

CHEGANDO LÁ

SEGUNDA MAGRINHA QUASE PERFEITA

Tô feliz com minha imagem....feliz de como me sinto!

Momento Alimentação:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 85 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 184 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 154 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 456 Kcal = 45 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

DOMINGO SEXY APPLE MAGRINHOOO

Seguindo a variação de cardápio no fim de semana tdo bem levinho e dentro do meu objetivo. Meu domingo foi de atrair olhares, fico boba em como as pessoas estão ligadas ao estereótipo...Quando estava lá no meus 75.7, ninguém me via...agora tem gente q nunca fez questão de falar comigo..vindo dar beijinhos sempre q me encontra na rua...se me encontra 3x , faz questão de segurar minha mão e beijar meu rosto e falar como estou bem magra..."Eu sei q tô"... me  dá vontade de agir como essas pessoas...mas não sei ser assim! Também tem as nova pessoas q estão surgindo me fazendo me sentir MARAVILHOSA!

#SÓQUEM EUQUERONÃOMENOTA #CHATEADA!

Dia saboroso:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 219 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 19 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 186 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 171 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 106 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 98 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 798 Kcal = 79 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

PRECISA DE COMENTÁRIO?!

"Tire o seu sorriso do caminho

Que eu quero passar com a minha dor"

NEM TUDO É FLOR, MAS VALE A PENA!!!!

SÁBADO ANIMADO MAGRINHOOO

Sábado é um bom dia pois tenho variações na alimentação....embora aumente as Kcals é tdo bem levinho!!!

Dia saboroso:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 219 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 27 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 178 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 188 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 179 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 84 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 874 Kcal = 86 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2300 ml = 102%

COMEÇANDO O MÊS COM PÉ DIREITO!!!

NÃO PISO NA JACA DE JEITO NENHUM!!!

53.0

BEM FELIZ

BEM VINDO NOVEMBRO...

AMO VC!!!

SEXTA MAGRINHA

Sobrevivendo os dias faltam + 4 dias para entrar a 3° semana da dieta... e acrescentei algumas coisinhas no sáb e no dom na minha alimentação...isso não tá prejuticando...hj pesei e estou com 53.0...feliz.

Meu dia:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 194 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 168 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal
Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 427 Kcal = 42 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

DIA DE PESAGEM!!!

Como é ótima a sensação de subir na balança e ver que o ponteiro diminuiu é uma VITÓRIA, é uma compensação de saber que toda aquela vontade que você passou de comer algo e não comeu está valendo a pena...TE DÁ MAIS FORÇA PARA CONTINUAR!!!!
Medidas diminuindo upiiii!! Estava com 75,7, hoje dia 1º de novembro, estou pesando 53.0 (de calça jeans rs...)... Palavra de hoje: Satisfeita!!!Muitas pessoas conseguiram, EU estou conseguindo vocês também vão. Força, foco e fé. Perseverança, teimosia, determinação e CORAGEM é tudo...nem sempre vai ser fácil vencer a nossa vontade (é díficil é doloroso), mas não significa que não vamos vencer um dia!Pense magro! Quando der vontade de comer , pense no quanto caminhou já e na sua vontade de emagrecer e estar sadia (isso deve ser prioridade), sua vontade de emagrecer, deve ser maior de que comer exageradamente. E nunca desisti...escorregou...recomece! Eu estou indo rumo ao meu objetivo (50.0) e quero estar junto com vcs!!!

QUINTA MAGRINHA

Dia emocionante...me preparando para fazer uma visita na academia...unha, cabelo, buço, sobrancelhas, e pele...tratinho no visual!

Cheguei lá....nossa q recepção...me senti maiss q maravilhosa...tantos elogios... SEXY APPEAL... amei...q sdd!

Meu dia:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 178 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 187 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 429 Kcal = 42 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

Moça

Pernas de pinça

Alta

Corpo de lança

Magra

Olhos de corça

Leve

Toda cortiça

Passa

Como que nua

Calma

Finge que voa

Brasa

Chama na areia

Bela

Como eu queria

Magra, leve, calma

Toda ela bela

Tudo nela chama

Segue

Enquanto suspiro

Toda

Cor de tempero

Cheira

Um cheiro tão raro

Clara

Cura o escuro

Ela

Braços de linha

Dengo

Cheio de manha

Durmo

E peço que venha

Acordo

E sonho que é minha

Magra, leve, calma

Toda ela bela

Tudo nela chama

MAGRA,LEVE, CALMA 

TODA ELA BELA

TUDO NELA CHAMA....

CHEGANDO LÁ!!!!

QUARTA MAGRINHA

O dia foi bem tranquilo...embora tive tanta, mais tanta vontade de jacar com aquele biscoitinho goiabinha da piraquê...nossa!Cheguei a ficar triste.

Meu dia:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 348 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 7 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 182 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 595 Kcal = 59 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

TERÇA MAGRINHA

Ontem não consegui logar...então meu dia um tanto atrasadinho!!!

Alimentação do dia:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 314 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 189 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 609 Kcal = 60 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

SEGUNDINHA MAGRINHA

Dia tranquilo, alimentação nos horários...é ....amanhã chega a segunda semana com alguns escorregões!

Alimentação do dia:

Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 21 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 130 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 153 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 342 Kcal = 34 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

DOMINGO MAGROOO

Muito cansada para escrever...então vai um resumo...tarde/noite maravilhosa!

Alimentação do dia:

Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 65 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 120 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 91 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 116 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 140 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 565 Kcal = 56 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

SÁBADO MAGRO

Sem ânimo para escrever, infelizmente comi biscoitos de novo, 4 biscoitos doces com manteiga sem ser diet...sou rígida comigo...tô PUTA!

Meu diazinho:
Café da manhã: 7h =  215 Kcal  = consumi =  24 Kcal
Lanche da manhã: 10h =  35 Kcal  = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h  =  315 Kcal  = consumi = 165 Kcal
Lanche da tarde: 16h  =  108 Kcal  = consumi = 163 Kcal
Jantar: 19h  =  273 Kcal  = consumi = 151 Kcal
Ceia: 22h  =  68 Kcal  = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 538 Kcal = 53 Kcal %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2300 ml = 102%

SEXTA FEIRA MAGRA

Motivo de estar postando hoje é que dormir ontem cedo, estava com muita cólicaaaa...isso significa: cansada, cheia de  dor e 3 quilos mais gordaaaa....ôh vida! E para variar consumi  160 Kcal fora da dieta ( biscoito doce comum, com manteiga comum) é jaquei!

Segue o dia:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 24 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 85 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 145 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 7 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 135 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 164 Kcal


Anotação do dia:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 560 Kcal = 55 %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

QUINTA MAGRA

Dia de tentações...quis comer chocolate, pão francês...pipoca...jacar feio, mas pensei que na  próxima terça faço 2 semanas de dieta é nesse mês procuro tentar não jacar até a 3 semana. FALTA POUCO!

Meu Dia:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 24 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 85 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 188 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi = 5 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 207 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resuminho:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 512 Kcal = 51%
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

QUARTA MAGRA

PRECISO DE UMA BALANÇA ...KKKKK

O dia de hoje:

Café da manhã: 7h =  215  Kcal = consumi = 23 Kcal

Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi = 36 Kcal

Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi = 227 Kcal

Lanche da tarde: 16h = 108 =  consumi = 2 Kcal

Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi = 162 Kcal

Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Fim do dia:

Dos 1013 Kcal/ dia -> consumi: 454 Kcal = 45%

Dos 2250 ml/ dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

TERÇA DA VERDADE!!!

Hoje fazem 15 dias que retornei a dieta...sendo que tem 7 dias que tomo suco desintoxicante e faço a dieta dos pontos conjugada a do carboidratos, e segundo a meta da dieta dos pontos a cada semana perco 2kg...será?! Não me pesei, mas não vejo muita diferença em mim :(

Hoje o dia foi assim:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi =  23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal = consumi =  36 Kcal
Almoço: 13h =  315 Kcal = consumi =  264 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi =  40 Kcal 
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi =  270 Kcal
Ceia: 22h = 68  Kcal = consumi =  4 Kcal

Resumo do dia:
Dos 1013 Kcal/dia-> consumi: 636 Kcal = 63%
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi 2250 ml = 100%

 SEGUNDA MAGRA

Então hj fazem 14 dias q comecei a dieta e minha meta para essa semana é fechar com menos 2kg ...aiaiaia será q consegui...o problema q tô sem balança...CHATO NÉ!...Na verdade nunca tive é da minha amiga...sendo da amiga tá udo em casa ...kkkk

Rotina de hoje:
Café da manhã: 7h = 216 Kcal =  consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 Kcal =  consumi = 36 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal =  consumi = 175 Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal =  consumi = 81 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal =  consumi =  254 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal =  consumi = 4 Kcal

Resumo do dia:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 572 Kcal = 57 %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2250 ml = 100%

DOMINGO MAGROOO

Domingo costumar ser o dia perfeito pra jacar...por três motivos: 1º - todos estão em casa; 2°- comidinha diferentes (gordices inclusas!),; 3°- Das pessoas que maram com vc, é a única na dieta, então vc vê as outras pessoas comendo o q vc não pode e mais elas te oferecem...(1 dia só, um pouquinho só não tem problema)....Isso me deixa irritada e um tanto mal humorada, não quero ceder, se sabe q não posso aceitar pq me oferecem? Não intuito da minha pessoa aceitar!? Não entendo!...E aquele blábláblá...vc tá sendo rígida de mais...o certo é achar o equilíbrio, tdo levado a ferro e fogo não é bom!? Fico me perguntando o q querem de mim, quando estava GORDA, ficavam falando que eu tinha q fechar a boca, fazer RA, procurar ajudar, ir a academia , e me cuidar melhor. Quando tomo essa iniciativa, e estou ficando magra...tdos falando isso o tempo todo...(muito bom), quase alcançado minha meta...me vem esses DOMINGOS, o qual tenho q sobreviver...não é fácil né!
Fico pensando na minha trajetória para manter. Ser gorda, magra em processo não é nada fácil!...OBESO É SEMPRE OBESO...o que muda são os hábitos alimentares..."pra sempre mais do q além até eterno" é necessário o auto controle, objetivos e muita força para permanecer...
É bom sobreviver!

Minha rotina alimentar seguiu assim:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h  = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h  = 315 Kcal = consumi = 193 Kcal
Lanche da tarde: 16h  = 108 Kcal = consumi = 81 Kcal
Jantar: 19h  = 273 Kcal = consumi = 263 Kcal
Ceia: 22h  = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resumo do dia:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 596 Kcal = 59 %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2300 ml  = 102 %

SÁBADO MAGROOO

Sempre seguindo em frente, com muito foco....um pouco preocupada em saber se eliminei alguns kgs nessa semana segundo minha meta é de 2kg por semana, terça- feira já faz uma semana e eu não sinto mudança...embora esteja levando muito a sério!

Minha rotina alimentar seguiu assim:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi = 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h  = 35 Kcal = consumi = 32 Kcal
Almoço: 13h  = 315 Kcal = consumi = 179 Kcal
Lanche da tarde: 16h  = 108 Kcal = consumi = 2 Kcal
Jantar: 19h  = 273 Kcal = consumi = 106 Kcal
Ceia: 22h  = 68 Kcal = consumi = 4 Kcal

Resumo do dia:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi: 347 Kcal = 34 %
Dos 2250 ml/dia de água -> consumi: 2400 ml  = 106 %

SEXTA FEIRA MAGRA

Tudo seguindo como esperado...firme e forte na dietinha...nda de jacar..não hoje e também não amanhã! 
O dia de hoje foi assim:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi - 23 Kcal
Lanche da tarde: 10h = 35 Kcal = consumi - 32 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi - 167Kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 Kcal = consumi - 2 Kcal
Jantar: 19h = 273 Kcal = consumi - 160 Kcal
Ceia: 22h = 68 Kcal = consumi - 4 Kcal

Resumo do dia:
Dos 1013 kcal/dia -> consumi: 387 Kcal = 38%
Dos 2250 /dia de água -> consumi: 2250 Kcal = 100%

QUINTA MUITO MAGRA HAHAHA (PROFETIZANDO)

Dieta ok...hj fiz uma caminhada até o médico...passei na acadêmia pra matar a sdd ...depois dormir a tarde toda!kkkkk
Então o dia seguiu assim:
Café da manhã: 7h = 215 Kcal = consumi - 23 Kcal
Lanche da manhã: 10h  = 35 Kcal = consumi - 116 Kcal
Almoço: 13h = 315 Kcal = consumi - 160 Kcal
Lanche da tarde: 16h  = 108 Kcal = consumi - 2 Kcal
Jantar: 19h  = 273 Kcal = consumi - 187 Kcal 
Ceia: 22h  = 68 Kcal = consumi - 4 Kcal

Resumo do dia:
Dos 1013Kcal/dia -> consumi: 492 Kcal = 49%
Dos 2250/dia de água -> consumi: 2250 Kcal = 100%

QUARTA- FEIRA MAGRA ...HAHAHA

Tudo ok ...não fugi da dieta, mesmo com uma imensa vontade de comer  BOLO DE CHOCOLATE(cheguei a ter ver o valor nutricional kkkk) aiaiaia
Vamos ao que interessa!
Café da manhã: 7h = 215 Kcal =  consumi - 24 Kcal 
Lanche da manhã: 10h =  35 Kcal =  consumi - 32 Kcal 
Almoço: 13h =  315 Kcal =  consumi - 168 Kcal
 Lanche da tarde: 16h =  108 Kcal =  consumi - 2 Kcal 
Jantar: 19h =  273 Kcal =  consumi - 217 Kcal 
Ceia: 22h =  68 Kcal =  consumi - 4 Kcal 

Resumo do Dia:
Dos 1013 Kcal/dia -> consumi:448 Kcal = 44% 
Dos 2250 ml/dia de água-> consumi: 2300 ml = 102%

TERÇA - FEIRA

Hoje resolvi tentar algo diferente, através de uma plicativo que instalei no meu celular , chamado TencoNutri  mesclei a dieta do carboidrato a dieta dos pontos....e tomara que dê bons resultados.
Nesse app criamos um perfil  com os seguintes dados:
sexo; idade; email...e os mais importantes:
Objetivo: PERDER PESO (claro)
Altura: 1,50 cm
Peso atual: 56,0 kg
Peso Ideal: 50,0 kg
Atividade: sedentária (pós operada, tive q para com a academia e isso vai durar 3 meses ou mais :( )
Meta: Perder 2 kg/ semana
Nutricionista: Já tive, mas não continuei (parei por conta da cirurgia...ainda não deu pra voltar)

O programa me deu meu IMC (Índice de Massa Corporal): 24,6 - saudável ( segundo a minha avaliação na academia tenho que baixar esse índice para 17%)

Tempo para término: 3 semanas

Quando terminei de responder isso recebi uma dieta (como se fosse a dos pontos)

Sua dieta é: 1013 kcal/dia  + 2250 ml/ dia de água

Água: 150 ml a cada 1h das 7h às 22h (amei, pois sou difícil tomar água)

Café da manhã: 7h = 215 kcal = consumi- 19 kcal
Lanche da manhã: 10h = 35 kcal = consumi- 32 kcal
Almoço: 13h = 315 kcal =  consumi- 188 kcal
Lanche da tarde: 16h = 108 kcal =  consumi- 40 kcal
Jantar: 19h= 273 kcal = consumi- 410 kcal ( dobrei né!! isso não é bom)
Ceia: 22h= 68 kcal = consumi - 40 kcal

Totalmente viciada no app TecnoNutri, o resuo do dia foi:
Dos 1013 kcal/dia-> consumi: 731 kcal = 72%
Dos 2250 ml/dia de água-> consumi: 1400ml =62% (ainda faltaram 850 ml)

Para 1° dia acho q me sai bem!

SEGUNDA-FEIRA

Chatiada! Hj era dia de recomeçar e fazer tdo certinho...escorreguei numa trufa de maçã do amor da cacau show,pois é FUREI  a dieta!

RECOMEÇANDO

Depois de tanto tempo sem aparecer...aqui estou pra dizer que estou realizada, o motivo foi a minha conquista...não só de chegar em minha meta...que é emagrecer, mas acima e e principalmente a redução de mama! Sou outra mulher! Feliz e realizada...Acho que esse sempre foi meu sonho...o primeiro realizado!
Também tô voltando a dieta hj!!!

TERÇA-FEIRA

Dia de treino...morta...ando tão bemmmm...sinto-me mais  magra e disposta.
Dieta certinhaaaa..tô quase á... Hj era dia de pesagem, mas eu esqueci.

SEGUNDA

 Dieta:ok
Não malhei resolvi muda a cor do quarto kkkkk então tá valendo né!!!!!

DOMINGO

Dia chato...colocando meu trabalho em dia...me organizando, pois vou entrar de licença. Não vi  meu paquera hj, pois ia sair com os pais (q chato)...faxininha básica no meu quarto kkkk...E dieta ok tb.
Ahhh!!! Acabei me pesando e adivinhem...estou quase lá #MARAVILHADA E FELIZ!!!!

SÁBADO

 Não fui malhar, acordei cedo para fazer meu cabelo e unha...."encontro foi marcado para as 15:30", sem luz no salão (q sorte a minha não é!), a moça do salão com pena de mim me levou pra casa dela e fizemos tdo lá...atrasei né...(liguei pro meu paquera e marquei mas tarde, tipo qndo terminar te dou um toque e vc vem ...kkkk e ele foi mesmo....ficamos de 14:30 até umas 21:40....PERFEITOOOO
OBS.: NÃO SAI DA DIETE...FIRME SEMPRE!

SEXTA

Dieta sempre ok!!!
Como minha semana foi uma correria nem fui malhar, fiz em casa, na net na espera  do meu paquera entrar....foi maravilhoso, marcamos de nos ver no sáb...FELIZ!

QUINTA

Dieta ok
Treino ok
Hj foi a minha despedida do kickboxing....sdd já! E tb preocupação, não qro engordar no tempo q ficarei de repouso!

QUARTA

Nada de academia! Mas a dieta tá ok!
Não fui malhar, pois fui fazer uma tatoo para a nova etapa da minha vida!
Não me lembro de ter comentado, vou fazer a cirurgia de redução de mama, embora não tenha atingido as minhas metas,perdi o suficiente para fazer, estou muito feliz , sempre foi meu sonho!
É, finalmente deixando em liberdade a mulher linda q sempre fui!

TERÇA

 Treino pesado, dietinha ok, pra noite abstinência para o exame sanguíneo!

SEGUNDA

Dieta :ok
Hj fiquei com preguiça de malhar! Estava animada, mas deu desanimo quando estava lá, fiz abdominais, 4 apoio com perna esticada, agachamento com bola e leg na horizontal só! Ahhhh me convidaram pra aula de spinner e eu fui!

DOMINGO

7 Dias que comecei a dieta do carboidrato. Tdo correu bem mesmo indo embora do chá de fraldas da minha prima...pois tinha cachorro quente e eu louca pra comer. Como de costume levei minha marmitinha, mas não teve jeito, tive q ir mesmo, ando ansiosa e com vontade de pular a dieta, mas amanhã é dia de pesagem ....tomar q perdi peso!kkkkk Bjoss

SÁBADO

Acordei cedo para o desfile cívico e encontrei meu lindo pra minha felicidade....vim pra casa e dormir...cuidei da alimentação!!!

SEXTA

Hoje acordei disposta! Fiz faxina, dei banho nos bichos, fiz almoço fresquinho e ainda fui trabalhar...animadíssima! 
Depois de um dia de trabalho fui malhar como de costume, mas não fiz tdo da série e faltou 15 de ergometria! Dieta em ordem!
Outra coisa tô tão bem comigo e tb acho q tô apaixonada!

QUINTA
Dieta:ok
Treino:ok
FELIZ UM CASACO FECHOU EM MIM!!!!

QUARTA

Dieta: ok
Malhação: + ou - ( 30min de estera, sem 15 na corrida e 15 andando bem rápido), depois  musculação conjugada(escorreguei ai, pois não conclui a cadeira extensora- odeio a serie)
Ahhhh!!! Me pesei hj  e é isso! MESMA COISA 59,7

TERÇA

Dieta: ok

Treino:ok

Chaveco:ok

rsrsrs conto amanhã

Bjo

# sem balança para pesagem hj! :(

SEGUNDA
dieta: ok
academia: :(

DOMINGO
 voltando para dieta da proteína!

FORA CARBOIDRATO!!!!
FACE:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

SÁBADO

 DESISTINDO DA DUKAN

FACE:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

Durante a menstruação engordamos?!

Nesse período podemos engordar, mas isso pode variar de mulher para mulher, embora seja bastante comum a mulher engordar até cerca de aproximadamente 3 quilos durante  a mestruação. Esse aumento de peso é porque o corpo feminino retém líquidos, consequentemente fazendo com que o corpo fique inchado (isso no período menstrual).
Para amenizar de certa forma essa retenção de líquidos no corpo é indispensável consumir bastante líquido, praticar algumas atividades físicas, como por exemplo, caminhada e evitar o consumo de alimentos que contenham em sua composição valores autos de gordura.
É interessante manter o habito de praticar atividades físicas, ingerir bastante líquido e evitar comidas com auto teor de gordura mesmo antes do período menstrual, se adequando então a uma vida saudável. Para as mulheres que se adequam a uma vida saudável, os resultados são notórios em seu período menstrual, pois a mesma estará mais disposta, além de não ter que passar mensalmente por mudanças drásticas de hábito.

Add meu face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SEXTA

Cansada!
academia: ok
dieta:ok
só pra constar: tô tão felizzzz....minha vida deu uma virada de 390° ...quase surtei...hj uma notícia tão boa....
é como a frase....as vezes o avesso é nosso lado certo!
add meu face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

QUINTA 

Dia de treino....parte física em puxada! Também teve combate...extremamente cansada!
dieta : ok
add meu face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

QUARTA

Hj fui malhar totalmente sem vontade, com cólica e tdo mais! Porém lembrei das meninas do meu face que estão na luta e me animei....fiz tdo direitino...corri 10mins...sensação de "feito"!
Dieta tdo certo!!
Será quantas calorias perdi?! 
add meu face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

A coisa mais cruel que alguém pode fazer é permitir que alguém se apaixone por você quando você não pretende fazer o mesmo.
(Mario Quintana)

O Amor realmente transformar, estar apaixonado é querer mudar radicalmente, não pra ninguém ou pra alguém, mas para encontrar o equilíbrio e a realização de fazer as "pazes" com vc mesma. Estar realizada e feliz é o q importa!

EU ONTEM KKKKK

TENSO!!!!

Suco Desintoxicante

 Tô muito afim de começar a tomar algum suco desseS, li várias matérias falando sobre seus benefícios e como auxiliam no emagrecimento.Bom, não conheço ninguém q possa me dizer q realmente fubciona, ou q não! Mas não custa tentar! Tenho consciência q não vou ficar magrinha só tomando o suco, acho que o suco, mais exercícios e a dieta será a combinação perfeita! E TALVEZ tenha bons resultados  #espero kkkk

Suco de Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço

- Benefícios do limão:
• Termogênico e diurético, ajuda a emagrecer e reduz o inchaço.
• Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo.
• Ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
• Tem propriedades que diminui a fome.

- Benefícios do gengibre:
• Acelera o metabolismo e a queima de calorias.
• Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
• Melhora o funcionamento do intestino.
• Reduz e controla a ansiedade.
• Aumenta a sensação de saciedade.
• Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Como fazer suco de limão com gengibre:

- Ingredientes:
• ½ limão
• 300 ml de água
• 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
• Gelo a gosto
• Folhas de hortelã
- Modo de preparo:
• Bata todos os ingredientes no liquidificador.
• Coe se preferir.
• Coloque as folhas de hortelã para dar mais gostinho e aroma.
• Sirva logo em seguida.

Fonte: Site M de Mulher

Add meu face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

TERÇA

Hora da verdade!!Aiaiai...bom hj é dia de pesagem...
Tudo no lugar!
Dieta: Ok!
Treino: Ok! (sem moleza...tô ficando boa mesmo!)]
Como eu disse tdo no lugar até meu peso....não perdi nda! aff #chatiada!
add meu face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SEGUNDA

 Resisti o dia tdo a uma geladeira cheia de gordices q amo. Congelei pra quando eu puder! Faltam tão pouco.
Fui a academia, mas estava cansada então não conclui a minha série. 
add meu face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SEXTA, SÁBADO E DOMINGO

Fiquei se  ir a academia mesmo, só fiquei na dieta. Festa de um ano da minha sobrinha...e aguentei firme....levei o q eu posso comer ....e foi isso!
Meu face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

QUINTA

Dieta:ok
Academia: ndaaaa
Kickboxing: muito bem aproveitado!!!!!
add meu face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts
Bjooo

QUARTA

Nova fase começando...animada, não muito, pois será mais um aniversário e eu na restrição de quitutes de festa(ai como festa de 1 aninho é bom)!!!
Ah...fracasso na academina! Ando Triste, triste...sem animo!
Bjo
Add o face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

TERÇA

Quanta coisa! Fim da 2° fase ...êbaaaa!!! Inicio da 3° fase.

Dia de pesagem....aiaiaia.

Dieta: ok

Treino: + ou -
ADD: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SEGUNDA

Dieta: ok

Academia : ZERO
ADD:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

DOMINGO 

Dieta ok
ADD:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SÁBADO (ONTEM)

Tudo ok exceto o fato de estar triste. Não tive fome, mas tô louca pra cometer um suicídio alimentar, enfiar o pé na jaca com vontade, mas me falta coragem;

Bjo

ADD: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SEXTA-FEIRA

Dieta:ok
Academia : + ou -
Hj não tô legal
Desculpa bjo
ADD:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

QUINTA-FEIRA (ONTEM)

Não postei na quinta, pois estava muito cansada! Ontem fiz bolo com as crianças onde trabalho....muita vontade de comer e etc...resistir forte, pelos mesmos motivos de antes e um novo. Logo logo acrescentarei mais uma coisa em minhas metas.
Ahhh...motivo do cansaço: TREINO PESADO (KICKBOXING)..
Bjo
https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

QUARTA-FERIA

 Cansada! Dieta em dia, mas pude malhar, reunião na SEC.
Hoje teve esta de aniversário na minha casa e resistir bravamente!
https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

TERÇA-FEIRA

Por onde começar! Hj estou entrando na semana da 2° fase de minha dieta, e também na 2ª semana do suco de berinjela...só mais essa!! Ebaaaa...
tô muito felizzz...hj foi dia de pesagemmm e obtive bons resultados!!! Meta alcançada!
Add meu face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

SEGUNDA-FEIRA (ONTEM)

Mantendo-me firme na dietinha. Com uma nossa motivação mesmo CANSADA, treinei pesado na academia hj. fiz tdo certinho e mais meia hora de bike....Feliz!
 Add meu face:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975?fref=ts

DOMINGO(ontem)

Dietinha em ordem, só falta mesmo eu me prontificar a tomar água corretamente!
Ahhh...esse fim de semana teve festa na minha cidade, muitas barraquinhas...cheias de gordices q AMOOO, resisti firme (ai q dureza, tava mesmo louca para sair comendo tdo), não comi por vários motivos: 1° e o principal deles é pra não decepcionar as pessoas q estão vendo minha luta e se espelham nela, para melhorar seu condicionamento físico por questão de saúde e tb de estética. 2° pq me sinto melhor comigo, e eu preciso perder peso para fazer a redução mamaria (em breve), 3°pq cheguei até aki e não vou me permitir voltar a estaca zero! Bjoooo
 Me add no face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

SÁBADO (ONTEM)

Estou indo muito bem com a dieta, completamente sem fome...ontem (sábado) não fui malhar, tô meio desanimada....odeio não ter companhia. Quanto à perda de peso,não tenho perdido muito não, pois tô começando a ganhar massa (deve ser esse o motivo/espero), e  na balança ganhei um pouco..(LEMBRANDO QUE NÃO FUGI DA DIETA, TÔ FIRME).
 Me add no face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

ONTEM (SEXTA-FEIRA)

Dieta comprida! Dia corrido e depois uma malhaçãozinha! Não fiz tdo q deveria fazer, estava cansada e meus planos pra sáb (hj) era malhar,mas acabei acordando tarde!!!! Quero acampar mais meus amigos até agora nada!#bom eixa pra lá! Ontem depois da academia, fui com uma amigo a um barzinho ( claro q consumi proteína, enquanto ele comia uma pizza)....mas nem me deu vontade!
 Me add no face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

ONTEM (quinta-feira)

Mas animada!!! Tdo certo! Só não postei nda pois estava cansada o TREINO FOI PESADO!
 Me add no face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

QUARTA-FEIRA

Tô ainda um pouco chateada pela pesagem, pois achei q tivesse perdido e tal indo  bem e na hora da verdade não foi bem isso, me decepcionei. Outra coisa q tá sendo difícil, é seguir sem minha PARCEIRA. Ahhhh,como ela faz falta! Me sento sozinha. Tô indo tão desanimada malhar! O q me motiva as vezes é o fato das pessoas falarem "Nossa como ela emagreceu!", " Ela tá sumindo!"....Na academia mulheres começaram a fazer kickboxing pq querem se espelhar em mim. Inacreditável não é?! Pois ainda estou acima do meu peso ideal. Por falar em elogios, hj foi extremamente esquisito! Entrou a poucos dias na academia uma garota magérrima para ganhar massa, como estava em adaptação e tb vindo de outro cidade, dei uma força, ela puxa os assuntos mais estranhos do MUNDO, hj me perguntou o q eu faço na academia! Eu :"Ué, perder peso!", Ela: " Como assim, vc tem um corpo lindo, é  linda, etc...." Eu fiquei sem jeito... e agradeci! Depois disse que ela tinha feito da minha noite muito feliz!
Mudando para o q fiz hj, vamos lá:
Dieta: ok
Água: muito pouco
Academia: ok
 Me add no face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

TERÇA-FEIRA

Terça dia de pesagem! Meta não alcançada! CHATIADA! Fiz tudo certo....ou meu organismo não responde mais a dieta ou é massa magra por conta da musculação e do kickboxing. TRISTE, CANSADA....PRECISO DE MOTIVAÇÃO. Sem mais.

Me add no face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

SEGUNDA- FEIRA

O dia começou agitado! Voltando das férias, primeiro dia de trabalho....O QUE FAZER COM A DIETA!
Dia de se organizar para encarar uma nova rotina....e a dieta não poderia ficar de fora....
1° fui a quitanda! Resolvi voltar com o suco de berigela!
2° Comprei 3 garrafas de água: 1 grande; 1 média e a outra pequena. A grande ficou pra o suco de beringela, a média pra água( detalhe hoje tomei 2 garrafas de água de 600) , e a pequena para chá.
Fiz uma marmitinha pro lanche da tarde (um omelete) e levei uma frutinha com -10% de carboidratos e um chá branco.....fiquei satisfeita.
Fui para  academia animada ( VOU FAZER  TDO DIREITINHO), mas tivesse que fazer outras coisas antes, fiquei desanimada! NÃO fiz a ergometria toda, nem conclui a abdominais.....mais amanhã é outro dia!
Cansada fui dormir!!!  Bjo.
add meu face: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

 DOMINGÃO

Meu pensamento este domingo se resumiu em um só (NECESSITO MANDAR EMBORA ESSE PESO QUE AINDA RESTAM) ...
Fiz tudo certinho.... Dieta  OK, epá....água...não consigo beber água! Hoje consegui 2 copos...Fim de semana é tenso, ainda mais que não vou para academia.
Além disso...tenho uma nova! Hoje fui arrumar meu guarda-roupa e muitas roupas não servem mais... Então separei para dar a alguém, pois NUNCA MAIS voltarei a entrar nelas....E teve umas que cheiravam a guardados...roupas que desejava voltar a entrar...poucas serviram ...muitas não ainda faltam um pouco...mais chego lá!!!!

MUITOOOO FELIZZZZ

ADD MEU FACE: https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975

2° FASE

Depois de 15 dias de luta, chega a vez de adicionar ao cardápio um pouco de açúcar, pois é...chegou a hora de ingerir algumas frutas, é clara com menos de 10% do peso em carboidrato...fiquei  feliz de chegar até aqui!

As frutas recomendadas são: abacaxi, goiaba, melão, melancia, limão, laranja, maracujá, kiwi, morango,pêssego...ai q delícia!

Lembrete:é apenas uma por dia. (mais tá bom)

Estou no 2° dia da primeira fase!

ME ADD NO FACE:https://www.facebook.com/juliana.leal.7921975